[...] utwierdza w przekonaniu że zmienił się mój sposób biegania. Za tydzień - 3.09 - kolejne zawody. Tym razem OCR, górskie 13km w Wiśle. Bardziej dla zabawy i żeby sprawdzić w jakim miejscu jestem pod względem przeszkód, bo na przeszkodach dawno już nie ćwiczyłam. 16.09 ostatni wymagający start w tym roku czyli Szczebel Cup, 21km i 2500 [...]
Oj rosną dzieciaczki, rosną:) A Mama jak wariatka, tak wariatka. Ty wiesz że Ty ciągle masz rozkminy typu i to bym chciała i tamto? A może powinnaś zrobić kolejny sezon startowy własnie pod krótko i szybko. A następny znowu wydolność. Szybkość z wiekiem tracimy - przynajmniej tak Friel pisał... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-08-28 11:59:35
[...] było czasu :-( Młoda pierwszy raz była na zajęciach sportowych :-D https://youtu.be/YPCMf-XU1AY?si=Gu8RB8C8Y5VLhGa5 Środa - bieg w terenie, nie wzięłam pasa więc nie miałam jak kontrolować intensywności. Wyszło dość mocno, bo poleciłam na górki na których dawno nie byłam. W zimie i na wiosnę robiłam tam krótkie sprinty pod górę, teraz wyraźnie [...]
Paatik są tacy co im wystarcza 6h snu, ja nie potrafię tak funkcjonować szczególnie jak ćwiczę. W tygodniu wstaje wcześniej, więc muszę chociaż jeden dzień w weekend pospać dłużej, chociaż przy dzieciach to dłużej to jest godzina 7. Od kilku lat nie spałam dłużej niż do 7 ;-) Teoretycznie można się położyć wcześniej, ale zawsze jest tyle do [...]
[...] to zajęło cały dzień. I zawsze są dokładnie takie same warunki co pozwala porównać wynik nawet z ludźmi z innych krajów. Do tego bieganie połączone z ćwiczeniami na nogi jak pchanie sanek czy wykroki. To jest wyzwanie do którego trzeba się przygotować, a same przygotowania wyglądają ciekawie, ja lubię takie treningi. W bieganiu męczył mnie [...]
Garmin ma mnóstwo bajerów, jak ktoś lubi te wszystkie dodatki to ciężko będzie zastąpić taki zegarek. Coros jest typowym zegarkiem sportowym, bez tych wszystkich bajerów typu płatności kartą, muzyka itp. Ja jestem bardzo zadowolona, bo zegarek potrzebuje do treningów. 1.11 środa Plusem posiadania siłowni w garażu jest to, że można zrobić trening [...]
28.11 wtorek Spokojne 10km po płaskim, miejscami dość ślisko. W nogach zakwasy po siłowym, jakoś ciężko się biegło. Po południu kilka km z sankami, w tym sporo pod górkę. Wieczorem jakieś mocne zmęczenie mnie dopadło, dziś od rana czuję się trochę gorzej, mam nadzieję że choróbsko się nie rozwinie bo w weekend GPK :-) [...]
[...] a później max obwodów w 1,5h. Wyszło 9 czas 1:27:40. Wieczorem nie mogłam się ruszać, dziś mam zakwasy wszędzie a trzeba pobiegać }:-( Najgorsze że już za tydzień zawody Stormeet w Zabrzu. Wcale nie czuję się przygotowana, przestał mi się ten cały Hyrox podobać ;-) (no nie lubię wall ball i burpees). Jednak wolę biegać :-D Oby jakoś to przeżyć.
[...] tempo tylko na błocie. /SFD/2024/3/24/11da371d1eb043b7836ab50d5819471e.jpg /SFD/2024/3/24/44f016f908774aacbe22938ea6a47b48.jpg Niedziela - w planie dłuższe bieganie, jak zobaczyłam 16-18km to stwierdziłam że trener chce mnie zabić %-) Nie chciałam tego biegać w terenie i po górkach bo zajęłoby to dużo czasu, nie miałam więcej niż 2h. Z [...]
[...] A już kilka lat mnie znasz:) nad morzem ponoć idzie na lepsze - na razie czapki i rękawiczki wróciły. Mam wrażenie że co chwilę czytam o sprzątaniu tarasów, szczególnie jak jakieś wolne idzie typu święta, majówka itp. ;-) Wczoraj spokojne 9km po górkach a dzisiaj trening siłowo - przeszkodowy. Planowałam zrobić na placu z drążkami ale chyba [...]
No Hubercikposzalałes jak na pierwszy trening to w hvj ciężary ,zwłaszcza że robiłeś moje maksy w mc Mikrourazy nieuniknione Ale sam sobie zgotowałeś taką rzeźnię bracje . Jak tak widzę tą cyfrę 200 to i mi się zachciewa zrobić taki bój ,ostatnio nawet łatwo poszło x2 aż się miło zaskoczyłem . No ale jadąc reżimem Wodyna muszę się trzymać reguł [...]
[...] 8-10 25 x 10/8/7 30 x 8/7/6 --> rzeźnia 20 x 10/9/8 25 x 9/8/6 --> padłem 4. Wspięcia na palce siedząc 3 x 15 127 x 15/147 x 15/167 x 15 --> paliło jak cholera 107 x 15/127 x 15/147 x 15/167 x 15 --> zrobiłem stojąc czas - 42 minuty Za***isty trening. W MC moc, głównie za sprawą dwóch ładnych pań ćwiczących [...]
[...] do heavy ale skoro pracują uogólniając całe bary i plecy to przyporządkowywanie go do izolowanych ćwiczonek pasuje mi mniej niż Tobie... nie czepiam się tylko zachęcam jak już do podanych czasów treningów liczysz rozgrzewkę ? jeśli robisz robisz rowerek przed dźwiganiem to ile? nie robię więcej ćwiczeń i serii niż Ty ale za cholerę nie [...]
[...] 4 x 10 0 x 10/10 x 10/20 x 10/32,5 x 9 --> oj bolało zrobiłem 4 x max czas - poniżej godziny Znowu zapomniałem notesu, ciężary z głowy Oczywiście nie naprawili stojaków i pozostało mi robienie przysiadów na smith'sie, czego nienawidzę i co jest raczej kiepskim pomysłem. No ale z braku laku... W ostatniej serii podszas wstawania w [...]
[...] progres jest 30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 6 --> hehe młotki 3 x 10-12 18 x 12/18 x 12/18 x 12 --> już ledwo, masakra 18 x 12/21 x 12/21 x 10 --> dopyerdoliłem, a jak czas - 80 minut (pogaduchy) Ustawiłem ładnie telefon, poszedłem siadać, wracam żeby obejrzeć a tu lipa... Nie wcisnąłem NAGRAJ Muszę więcej pracować Przysiady na [...]
Hubert - da rade zrobić te 100 powt. z samą sztangą albo z jakimiś marnymi 30kg czy 40kg? Czy byłoby to bez sensu w moim przypadku? Nie wiem czy dam rade, bo i tak zataczam się jak kończę nogi robić bez takiego bonusa . Jak tam ładowanie w święta ? pozdro!
[...] siedząc 3s 15-20 Cardio po siłowym: rowerek 20 min Foto/Video/Komentarz No to zaczynamy rosnąć :-D. Masę zakładam na co najmniej kilkanaście tygodni, ale reagował będę jak będzie zbyt duży BF, czy zacznę tracić jakość w lustrze ;-). Dieta opisana powyżej, produkty będą zmieniane, ale schemat pozostaje taki jak wyżej. Kaloryczność w DT [...]
24 tygodnie masy za mną. Poniżej na fotkach możecie ocenić jak to wygląda. Jeszcze kilka tygodni na dodatnim lekko bilansie, ale mam nadzieję, że sylwetka będzie się już tylko zaostrzać i zagęszczać. Rozmydlenia już wystarczy. Łapa mi się wydaje że trochę się poprawiła, a nawet jak to tylko złudzenie to i tak jestem zadowolony :-). Żona mi [...]
[...] mam tutaj zaraz wstawić 10 przykładów ze sceny pro bb albo cf ludzi którzy wpierdzielają węgle w postaci muffinów, placków, pizz, lodów, hamburgerów itp i wyglądaj tak jak nikt z tego działu nigdy nie będzie oraz podnoszą na rozgrzewkę tyle ile będzie maks w tym dziale w dowolnej konkurencji?}:-( chciałbym zobaczyć jak policzkujesz tego [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
